Апельсиновая:

Баночный массаж против целлюлита

News image

Баночный массаж - эффекетивное средство против целлюлита и некоторых других заболеваний ...

Целлюлит бывает разный

News image

Вообще-то целлюлит – это своеобразный дефект кожного покрова, который заключается в том,...

Почему появляется целлюлит?

News image

Все дело в обмене веществ и в нашем женском строении организма. А значит все зависит от ...

Целлюлит и способы его устранения

News image

Ручной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деят...

Главная - Уход за телом (кожей) - Уход за телом в домашних условиях


Уход за телом в домашних условиях
Уход за телом - Уход за телом (кожей)

уход за телом в домашних условиях

Чтобы тело всегда оставалось молодым и красивым, за ним нужен качественный уход. Вся система организма отвечает за внешний вид тела, для того, чтобы оно всегда было элегантное и молодое, начните ухаживать за телом изнутри.

Правильный сон

Выработайте привычку предвкушать наслаждение как только ложитесь в постель. Сон — это наслаждение. Сон — это здоровье. Но не старайтесь заснуть сразу, так как это обыкновенно вызывает обратное действие. Лучше полежите спокойно и позанимайтесь сначала полным дыханием, а затем перейдите на глубокое ритмичное дыхание. Дыхательные упражнения хорошо успокоят вас, отгонят ненужные мысли и вы легко уснете. Иногда положение тела по отношению к магнитному полю Земли является причиной бессонницы, поэтому спать рекомендуется головой к северу, а ногами к югу.

Очень полезно перед сном выпить мелкими глотками стакан горячей воды.

Упражнения после пробуждения

Прежде, чем встать с постели, лежа на спине сделайте потягивающие движения левой ногой (пяткой вперед), затем расслабьте ее. Сделайте такое же движение правой ногой и, наконец, двумя вместе. Напрягать и расслаблять ноги нужно не менее 5 раз. Это упражнение нормализует кровообращение, снимает боль в пояснице.

Очень легкое упражнение — мостик делается так: лежа в постели на спине, согните колени и подтяните пятки к ягодицам. Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и, упираясь пятками и затылком в постель, приподнимите ягодицы и спину, задержите дыхание как можно дольше м выгибайте спину как можно сильнее. При выдохе опустите спину. Повторите 3-4 раза. Если у вас слабая спина, непременно делайте это упражнение, оно также очень хорошо способствует отводу газов.

Встаньте с постели и сядьте на коврик на пол. Поднимите колени и обхватите их руками. Подражая движениям кресла-качалки, качайтесь на позвоночнике туда и обратно 5-10 раз без остановки.

Этим упражнением хорошо не только начинать день, оно полезно и перед сном. Имеет очень широкий диапазон терапевтического воздействия, помогает при заболеваниях головного мозга, способствует хорошему спокойному сну.

Сядьте на пол на пятки или скрестив ноги, закройте глаза, держите спину прямо. Бросайте голову безжизненно вперед и назад, вправо и налево. Поворачивайте голову вправо и влево. Крутите головой по часовой стрелке и в обратном направлении. Упражнение выполняют от 4 до 6 раз. Заканчивайте упражнение похлопыванием спины и шеи руками. Упражнение очень благотворно для нервной системы.

Встать прямо, согнуть левую ногу, резко и быстро ударить пяткой по левой ягодице. То же самое — правой ногой. Выполнять поочередно обеими ногами от 10 до 25 раз. Колени вперед не выбрасывайте. Упражнение развивает мышцы ног.

Исходное положение то же. Поднимайтесь на носках, как можно выше и опускайтесь вниз так, чтобы пятки чуть-чуть касались пола. Выполнять 10-25 раз. Развиваются мышцы ног. Развивается устойчивость всего тела, способствует росту.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Одновременно со вздохом поднять руки через стороны вверх ладонями вперед. Задержать дыхание и медленно наклонить все туловище вперед и вниз. Постарайтесь положить ладони на пол. Колени не сгибать. В этом положении сделайте медленный выдох через нос и снова задержите дыхание сколько сможете. После этого одновременно со вдохом поднимите руки, голову и туловище вверх. Во время наклонов пятки от пола не отрывать. Следите, чтобы во время упражнения голова находилась между руками. Упражнение выполнять 3-5 раз. Возможно нон получится не сразу, не отчаивайтесь. Упражнение очень полезно страдающим различными заболеваниями поясницы, способствует уменьшению жировых отложений.

Уход за ртом

Утром необходимо вычистить зубы. Чистить зубы нужно в течении 2-3 минут не менее. После чего тщательно вымыть щетку с мылом. Корень языка часто покрыт массой разлагающегося эпителия, поэтому утром сильной струей воды из душа хорошо промойте рот.

Мышцы языка, как остальные, нуждаются в укреплении. Для этого выполняется специальное упражнение «блок языка». Сесть спокойно и равномерно дышать, изгибая язык дугой назад, надавите кончиком языка на нёбо. Затем наклоните голову и высуньте язык как можно больше, попытайтесь коснуться им груди. Потом втянуть язык обратно снова прижать его кончик, выгнув дугой назад, к небу. Повторить 10-12 раз. «Блок языка» дает прекрасный массаж мышцам языка, шеи, горла, улучшается слух, усиливается выделение слюны, горло очищается, вылечивается ангина.

Уход за глазами

Сфокусировать взгляд на кончике носа, смотреть 1-2 минуты, затем закрыть глаза. Повторите несколько раз. Голову не опускать.

Сфокусировать взгляд на пространство между бровей, смотреть 1-2 минуты, затем закрыть глаза для отдыха. Во время упражнения голову не поднимать.

Голову держать прямо и взгляд перевести в крайнее правое положение, затем в левое, смотреть по 1-2 минуты.

После этих упражнений глаза закрыть на продолжительный отдых. Эти четыре упражнения выполнять примерно по 3 раза. Они устранят слабость глазных мышц, улучшат зрение.

Для глаз полезно смотреть на солнце и луну. На солнце можно смотреть на восходе или на закате. После мускульных упражнений можно 3-4 раза, взяв в ладони немного холодной воды, бросать в открытые глаза.

Массаж глаз выполняется следующим образом. Сядьте удобно у стола, положите локти на что-нибудь мягкое. Закройте глаза и прикройте их ладонями, пальцы располагайте на лбу. Делайте легкие нажимы, поглаживание, вибрации только ладонями, а пальцы все время находятся на лбу.

Массаж выполнять в течение 1-2 минут, он оказывает успокаивающее, смягчающее воздействие на утомление глаза и нервы.

Массаж при геморроидальном кризе

Либо постукивают ребром ладони по подошве, либо заставляют больного прыгать на шарах или круглых камнях.

Упражнение при радикулите, остеохондрозе поясничной области.

Выполняется в 2 этапа:

1 этап. Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину 50 — 100 раз.

2 этап. Стоя на четвереньках, положить таз на фазе выдоха сначала в одну сторону, затем в другую. Возможны характерные щелчки в суставах.

Упражнение при радикулите, остеохондрозе в грудной области позвоночника

При боли в верхнегрудной области позвоночника, повисните на перекладине, расслабьтесь, затем на выдохе сделайте резкий кивок головой вперед. Возможно вы услышите щелчок и почувствуете исчезновение боли. При болях в средне-грудном и нижне-грудном отделах возьмите в руки гантелю весом, примерно 5 кг. Перегнитесь спиной через спинку кресла. Больное место должно упираться вверх спинки кресла, руки с гантелей в положении вверх. Используя гантелю, сделайте резкое разгибательное движение в грудной области позвоночника.

Упражнение при шейном остеохондрозе

Наиболее эффективным является упражнение, имитирующее движение головы «китайское болванчика». На выдохе наклон головы в одну сторону, затем задержка дыхания сколько, на вдохе выпрямить голову, на выдохе наклон головы в другую сторону. Задержать дыхание и т. д. Выполнить 5-10 раз в каждую сторону.

Положите руки на затылок, сцепив пальцы. Сделать выдох и согнуть голову вперед, слегка помогая руками. Задержать дыхание сколько возможно. Выпрямить голову, сделать вдох. Выполнить 5-10 раз.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересно знать:

Зимние виды аллергии

News image

Аллергики — одна из самых несчастных категорий людей. А уж спектр аллергенов столь широк, что просто удивительно иногда видеть с...

10 минут для молодости шеи

News image

Кожа на шее тонкая и, как правило, сухая, поэтому она подвержена быстрому процессу старения. И, чтоб шея не выдавала ваш возраст...

Как загореть без солнца?

News image

Коко Шанель была законодательницей моды не только в одежде. Она же ввела моду на загорелое тело, что ранее считалось признаком н...

Розовый лишай

News image

Розовый лишай (болезнь Жибера) — это распространенное кожное заболевание, характерным признаком которого являются шелушащиеся ро...

z

Ухаживаем за кожей:

Как стать стройными и красивыми с помощью кофе и какао?

Вот за что я люблю женщин, так это за то, что они знают множество секретов того, как ста...

Как бороться с растяжками

Растяжки на коже могут являться следствием разного рода причин: беременность, гормональн...

Как сохранить красоту:

Как выбрать мочалку для тела

News image

Мочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько...

Секрет молодости куртизанок

News image

Не всегда секрет молодости в супердорогих кремах, пилингах и других салонных процедурах. Поэтому, прежде чем выкиды...

Авторизация





Кожные заболевания:

Сезон пигментных пятен

News image

Одна из типично летних проблем с кожей – гиперпигментация. Что делать, чтобы вернуть кож...

Папилломы

News image

Папиллома представляет собой доброкачественную опухоль кожи. Сама папиллома в свою струк...

Что такое герпес и как с ним бороться

News image

Осень, холодно, противно, сыро. Сниженный иммунитет, простуда, герпес, лихорадка. Болезн...

Популярные заметки:

Загораем правильно:

Бронза вашей кожи

News image

За извилистым развитием модных тенденций уследить иной раз бывает чрезвычайно сложно. Хо...

Вертикальные солярий: необходимость или мода ?

News image

Поклонники искусственного загара, число которых в нашей стране неуклонно растет, и владе...

Естественный загар круглый год — это модно

News image

Не у всех и не всегда есть возможность выехать на солнечный курорт хотя бы раз в три мес...

Народные средства:

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

News image

Избавиться от целлюлита в домашних условиях вполне реально. Самое главное желание и наст...

Домашние процедуры для тела

News image

Чтобы побаловать себя любимую, не обязательно тратить огромные деньги на походы по салон...

Скраб-маска из кофе с корицей

News image

Отзыв: Я безумная кофеманка, и очень люблю различные средства по уходу телом и лицом,...


Главная | Уход за кожей | Добавить статью | Карта сайта | Обратная связь | Обмен ссылками | Редакция