Уделяя внимание косметике лица, мы подчас забываем, что вся наша кожа, чтобы сохранить ее здоровой, требует такого же тщательного ухода. Здоровая кожа защищает организм от проникновения внутрь болезнетворных микробов, вредных химических веществ. Для сохранения кожи, поддержания ее в хорошем состоянии необходимы свежий воздух, здоровый сон, отсутствие нервных стрессов. Очень важно, чтобы организм получал пищу, богатую протеинами, витаминами, минеральными солями.
Коже необходимы витамины А, В, D, С. Витамин А особенно полезен, так как он регулирует функции сальных желез, предохраняет кожу от сухости и шелушения. Его поставляют продукты животного происхождения, особенно много его в печени и почках, сырых яйцах, молоке, рыбьем жире. В говядине, баранине, свином сале витамина А нет. Витамины группы В способствуют восстановлению клеток. Они содержатся как в растительных, так и в животных продуктах. Наибольшее количество их содержится в растительных маслах, зеленых культурах, в зародышах пшеницы, кукурузы, зернах овса и бобовых. Основное количество витамина D, которое необходимо человеку, образуется в коже при солнечном облучении и поступает с пищей. Как и витамин А, он содержится в рыбных продуктах, сливочном масле, сырых яйцах.
Для поддержания здоровой кожи очень важны прогулки на свежем воздухе и водные процедуры.Вода - прекрасный растворитель. Мы ощущаем это при каждом соприкосновении с водой. Иначе как бы мы могли тщательно очистить кожу, ее многочисленные поры. Вода незаменима в обмене веществ. Все жизнедеятельные процессы нашего организма протекают в различных водных растворах и при непосредственном ее участии.
Важным свойством воды является ее способность снимать боль. Не случайно мы часто прибегаем к различным водным компрессам, помогающим снимать самую сильную боль. «Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, целебна она от всех болезней», - записано в священной книге индусов полторы тысячи лет до нашей эры. Ежедневными водными процедурами могут быть обтирания, душ, ванны. Ванны из пресной воды принимают с гигиенической и лечебной целями, а также как профилактическую и закаливающую процедуру.
Чтобы предохранить кожу от потери влаги, жировой смазки, кислой «мантии», которая делает кожу устойчивой к микробам, можно использовать для ванн отруби, травы, соль, хвойный экстракт. Полезны ванны с добавлением эфирных масел (хвойного, цитрусового, розы, жасмина, лаванды, мяты). Готовят смесь, состоящую из стакана оливкового или подсолнечного масла, 1 ст. ложки шампуня и 1/2 чайн. ложки любого эфирного масла. Для каждой ванны можно использовать несколько столовых ложек этой смеси.
Ванны с добавлением отрубей овса, кукурузы, пшеницы успокаивают раздраженную кожу, смягчают ее, устраняют зуд. Способ приготовления прост: в марлевый мешочек положить горсть отрубей и подвесить под краном так, чтобы через него лилась вода. Сначала пустить горячую воду, а затем холодную, которая разбавит содержимое ванны до нужной температуры. Кожа станет гладкой и нежной, если в ванну добавить 2 ст. ложки крахмала.
Ванны с травами - источник здоровья и красоты, великолепное средство повышения защитных свойств организма. Перед приемом такой ванны тело следует хорошо вымыть с мылом. После ванны тело не ополаскивают. Ванну нельзя принимать сразу после еды.
Хвойная ванна: 0,5-1,5 кг хвои, почек и коры сосны кипятят в 3-4 л воды в плотно закрытой посуде 10 мин, дают настояться 4 часа, процеживают, вливают в ванну. Такая ванна снимает усталость, успокаивает нервную систему.
Травяная ванна: Особенно рекомендуется при жирной коже, угрях. 50 г липового цвета, 50 г душицы, 35 г травы зверобоя, 25 г цветков ромашки, 25 г хвои и молодых побегов можжевельника заливают 2 л воды, готовят настой и вливают в ванну.
Ванна с добавкой настоя травы льнянки обыкновенной и цветков ромашки рекомендуется при слишком сухой коже.
Ванна из настоя травы сушеницы топяной: 250 г сырья кипятят, настаивают, вливают в ванну; кожа становится упругой, эластичной.
Ванна из отвара коры дуба поможет тем, кто страдает повышенной потливостью (сужает поры): 500 г коры варят в 4 л воды 30 мин, процеживают, вливают в ванну.
Ванна из тысячелистника смягчает сухую, потрескавшуюся кожу: 5 чайн. ложек травы заливают 5 стаканами воды, кипятят на медленном огне 20 мин, процеживают и вливают в ванну.
Ванна из полевого хвоща: 4 ст. ложки травы кипятить в 4 л воды 20 мин; улучшает кровообращение, восстанавливает дряблую, увядающую кожу.
Ванна из можжевельника: горсть плодов кипятят 30 мин в 3 л воды; успокаивает нервную систему.
Для ванн рекомендуются и сборы.
1.Трава душицы обыкновенной - 1 ч., лист крапивы двудомной -
5ч., цветки ромашки - 3 ч., лист смородины черной - 2 ч., лист мелиссы лекарственной - 2 ч., трава череды - 5 ч.
2.Лист березы - 4 ч., трава чабреца - 4 ч., трава ромашки аптечной - 4 ч., трава донника - 4 ч., трава грыжника гладкого - 2 ч.
3.Почки, лист березы, трава крапивы двудомной, трава лапчатки прямостоячей, корни, листы лопуха большого, все растение одуванчика, трава череды, трава купавки красильной - поровну. Для приготовления настоя берут 250 - 300 г смеси. Ванна оказывает общеукрепляющее действие, регулирует и стимулирует обмен веществ в организме.
Эти настои обладают приятным ароматом, великолепно очищают кожу, придают ей эластичность, упругость, действуют успокаивающе, улучшают обмен веществ.
При отсутствии сборов трав ванну можно приготовить с добавлением настоя сенной трухи (осыпь высушенных луговых трав). На ванну потребуется 500-600 г сенной трухи. Оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие на организм.
Как никакое другое средство, тщательно очищает все поры тела русская баня. Чрезвычайно мягко «снимает» она с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки (только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается 1/20 часть клеток кожного покрова). При этом усиливается обмен веществ, что является непременным условием жизнедеятельности. «Вялый» обмен веществ - первый признак старения тканей. Кожа после бани - воздействия жара, горячей воды - как бы молодеет, становится розовой, мягкой, эластичной. При регулярном посещении бани приходит в норму и жирная кожа. Горячая баня с умеренной влажностью по своим воздействиям превосходит все лучшие косметические средства. После бани ощущаются необыкновенная легкость, свежесть, бодрость.