Целлюлит – это капсулирование клеток жировой ткани. Поврежденные клетки начинают стеснять близлежащие кровеносные и лимфатические сосуды, способствуя задержке воды. Со временем клетки образуют твердые комочки, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Причины возникновения целлюлита могут быть разными: плохое кровоснабжение, недостаточная физическая нагрузка, неправильное и чрезмерное питание, стресс, генетическая предрасположенность, гормональное расстройство, гормональные противозачаточные препараты. Самыми ранними признаками целлюлита: синяки и порезы в проблемных местах медленно заживают, появляются сосудистые звездочки и сеточки, кожа стала толще и бледнее.

Иногда целлюлит ошибочно принимают за форму ожирения. На самом деле это разные вещи. Закупорка целлюлитных каналов происходит при изменении гормонального фона, а также при нарушении водно-солевого обмена в организме женщины. Произойти это может даже тогда, когда вы решили активно худеть и сели на диету. Поэтому стоит помнить, что активное сбрасывание веса вовсе не гарантирует вам освобождение от целлюлита. Целлюлит далеко не всегда связан с весом, а тем более – с возрастом. Он может возникнуть у 15-летней девочки, а может «проспать» и до «бальзаковского» возраста.

Перед тем, как приступить к ликвидации целлюлита, все же стоит понять, действительно ли он присутствует или это лишь плод разыгравшегося воображения. Это важно, так как некоторые методы при неграмотном применении могут не предотвратить, а спровоцировать появление «апельсиновой корки».

Наиболее распространенная шкала оценки развития целлюлита состоит из четырех стадий (от нулевой до третьей). Нулевая стадия соответствует нормальному состоянию жировой ткани. При первой стадии, если захватить пальцами участок кожи примерно в 5-10 см, то при несильном поперечном сдавливании кожа приобретает бугорчатый рельеф. При второй стадии бугристость видна и без дополнительного сжатия. Обе эти стадии относятся к мягкому (или отечному) целлюлиту. На третьей стадии бугорки видны четче, а при сдавливании добавляются болезненные ощущения. Такой целлюлит считается «твердым», или фиброзным.

Aнтицеллюлитная диета.

Правильное питание важно, как при профилактике целлюлита, так и при его лечении.

Нельзя устраивать никакие голодания, при быстрой потере веса кожа только окончательно потеряет свою эластичность. Из рациона питания следует исключить консервы и продукты с консервантами. Нужно снизить до минимума употребление мучного, шоколада и других сладостей, а также ограничить поступление в организм животных жиров. Кофе и все газированные напитки, замените зеленым чаем. В чае содержатся активные антиоксиданты, витамины группы Е и С, которые благотворно влияют на разглаживание «апельсиновой корки». Во время борьбы с целлюлитом откажитесь от жареной пищи, меньше ешьте соленого. Зато фруктов и овощей можно есть сколько угодно. Также отдавайте предпочтение рыбе и зерновым.

Одежда при целлюлите.

Если вы обнаружили у себя целлюлит, не нужно носить очень узкую, плотно прилегающую к телу и утягивающую одежду. Эти вещи еще больше затрудняют и без того нарушенное кровообращение, мешают сосудам работать. На ранней стадии целлюлита и в качестве средства профилактики могут помочь антицеллюлитные шортф или брюки. Старайтесь пореже носить высокие каблуки, устраивайте своим ногам контрастный душ.

Спровоцировать развитие целлюлита также может слишком горячая ванна или раскаленная парная. Умеренно теплая ванна же поможет восстановить микроцеркуляцию.

Пока целлюлит находится на мягкой стадии, победить его достаточно просто. Но здесь важно не переусердствовать. Например, интенсивный силовой массаж достаточно быстро «разбивает» плохие жировые клетки, но он же может повредить их оболочку, в результате чего клетки начнут капсулироваться с удвоенной интенсивностью.

Антицеллюлитный массаж.

При любых формах целлюлита в первую очередь следует нормализовать работу лимфоузлов, в частности пахового и подколенного. Если кровоток и лимфоток нарушены, организму придется приложить много сил, для того, чтобы начать расщеплять жир. Если же каналы прочищены, процесс пойдет на много легче. Эту процедуру можно провести и самостоятельно, не обращаясь в салон. Вначале восходящим вибрирующим движением прорабатывают ближайший к паховому лимфоузлу участок бедра (как внутреннюю, так и внешнюю поверхность), а затем – его же плюс следующий за ним участок, и так до колена, а после – в одно движение от колена до паховой области. Такой самомассаж следует проводить буквально через день-два первое время, в последующем достаточно и трех-четырех раз в месяц. Эта процедура нормализует снабжение клеток кислородом и питательными веществами, снимает отек, что на начальной стадии целлюлита и является главной проблемой.

Используйте антицеллюлитные средства. Кремы и гели необходимо наносить утром и вечером. Они помогают возобновить нормальную микроциркуляцию крови и лимфы в жировых тканях. Наносить следует только восходящими массирующими движениями по направлению к ближайшим лимфатическим узлам(паховым, подколенным, подмышечным, если целлюлит на руках).

Физические упражнения.

Любые косметические процедурыпринесут больше пользы, если сочетать их с тренировками. Полезна кардионагрузка: ходьба, занятия на велотренажере, спуски и подъемы по ступенькам и силовые нагрузки: упражнения с гантелями и утяжелителями на те участки тела, где появился целлюлит. Завершать силовую нагрузку всегда следует растяжением проработанных мышц. Специальные комплексы упражнений предложены в разделе Фитнес.

Не стоит наносить антицеллюлитные средства перед тренировками. А вот после занятий, когда тело разогрето, а циркуляция крови оптимальна, усвоение активных компонентов будет максимально.

Профессиональные методы лечения целлюлита. Если целлюлит образовался уже давно, побороть его простейшими методами, такими как массаж и антицеллюлитная одежда, не получится. Чтобы вернуть красоту телу, понадобятся более эффективные современные методы, такие как миостимуляция, дарсонвализация, использование Пояса-Сауны, антицеллюлитные пластыри. Этим методам посвящены отдельные статьи на нашем сайте.