Апельсиновая:

Трансдермальный антицеллюлитный пластырь

News image

Специалисты сходятся во мнении, что лечение целлюлита будет иметь наилучший результат пр...

Боремся с целлюлитом

News image

Нашим бабушкам сия напасть была неизвестна. Да и мамам, пожалуй, тоже. Многие учёные и т...

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

News image

Овладев некоторыми навыками обращения с собственной кожей, многие антицеллюлитные меропр...

Какой должна быть антицеллюлитная диета?

News image

Прежде чем я начну давать советы по правильному рациону питания при антицеллюлитной диет...

Главная - Новости красоты - Гимнастика для красоты тела

Гимнастика для красоты тела
Уход за телом - Информация
29.09.2014 08:05

 

Для того, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать, женщине необходимы ежедневные физические нагрузки. Да, конечно, можно тяжело работать физически, но это приведет, скорей всего, к ухудшению здоровья.

Поэтому лучше всего заниматься гимнастикой и утренней зарядкой. Нужно понимать, что база такой зарядки – это разработка суставов и мышц. Тут можно обойтись без силовых моментов, потому что организм с утра еще «спит».

Все действия нужно осуществлять плавно, без рывков и дерганий. Лучшее положение для утренней гимнастики – стоя или лежа. Поэтому зарядку можно начать еще с кровати, потягиваясь в разные стороны, после чего нужно выпить стакан теплой воды и приступать к активной фазе.

Начать зарядку рекомендуется из марша на месте – минуты будет достаточно. При этом высоко подымайте колени и размахивайте руками взад-вперед. Подбородок держим ровно, спину тоже, контролируйте дыхание. После этого начните медленные вращения головой.

Далее руки. Подымите руку вверх, согните в локте так, чтобы ладонь касалась противоположной лопатки. Другой рукой надавите на согнутый локоть, чтобы растянулся плечевой сустав. Повторить движение для обеих рук. Потом приступайте сведению и разведению лопаток таким образом, чтобы грудная зона округлялась. После этого поднимайте и опускайте поочередно плечи.

Положите руки на талию и начните круговые движения тазом, на плечи можно положить гимнастическую палку для удержания ровной осанки. Сохраняя прямоту позвоночника, начать наклоны в разную сторону, при этом округляя спину.

После этого подойдите к опоре (стена, лестница, блок дорожный разделительный, в конце концов), возьмитесь за нее руками и, не перенося вес, отводите ногу вперед, назад, в сторону. Главное тут – держать корпус ровным.

После таких несложных упражнений очень приятно будет принять контрастный душ или обтирания, которые вас окончательно ободрят.

 

 

 

 

 


Читайте:


z

Ухаживаем за кожей:

Уход за кожей лица и тела

За кожей тела, также как и за кожей лица, необходим уход. Уход за кожей тела включает...

Виниловые обои в детскую: рекомендации по выбору

Украшение практически любого интерьера обоями из винила является лучшим вариантом. В проце...

Как сохранить красоту:

Эффективные и действенные методы продвижения своег

News image

В этой статье мы рассмотрим какие требования необходимо выполнить, чтоб ваш сайт был в ТОПе. Нужно понять, что по началу...

Как выбрать мочалку для тела

News image

Мочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько...

Авторизация





Кожные заболевания:

Психологическая помощь пострадавшему от угревой болезни

News image

Наверное, нет такого заболевания, которое бы вызывало столько переживаний, страданий и к...

Что такое папиллома и стоит ли от нее избавляться?

News image

Часто на лице или теле человека можно увидеть небольшие, похожие на бородавки выпуклости...

Что такое герпес и как с ним бороться

News image

Осень, холодно, противно, сыро. Сниженный иммунитет, простуда, герпес, лихорадка. Болезн...

Популярные заметки:

Загораем правильно:

Техника безопасности загара

News image

Как говорится, любые правила безопасности писаны кровью тех, кто эти правила нарушал по ...

Как загореть без солнца?

News image

Коко Шанель была законодательницей моды не только в одежде. Она же ввела моду на загорел...

Автозагар

News image

Те, кому загар на солнце или в солярии противопоказан, могут не отчаиваться, ведь эффект...

Народные средства:

Народные рецепты по уходу за грудью

News image

Мужчины всегда считали женскую грудь самой сексуальной, притягательной и возбуждающей ч...

Народные средства от бородавок

News image

Бородавки представляют с собой кожные образования невоспалительного характера. Чаще всег...

Рецепты народной медицины от целлюлита

News image

Существует множество народных методов лечения целлюлита. Каждый из них проверен разными ...


Главная | Уход за кожей | Добавить статью | Карта сайта | Обратная связь | Обмен ссылками | Редакция