Апельсиновая:

Упражнения против целлюлита

News image

Целлюлит требует комплексного подхода: физические нагрузки, правильное питание, массаж и...

Шоколадные обертывания против целлюлита

News image

В современном мире косметология творит чудеса - и теперь шоколад борется с апельсиновой...

Мед как средство против целлюлита

News image

Актуальная проблема женщин во всём мире. В борьбе за красоту почти каждая женщина готов...

Хотите избавиться от целлюлита? Современная косметологи

News image

Прежде чем начать войну с целлюлитом, женщина должна понять, что ее организм изначально ...

Главная - Новости красоты - Гимнастика для красоты тела


Гимнастика для красоты тела
Уход за телом - Информация
29.09.2014 08:05

 

Для того, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать, женщине необходимы ежедневные физические нагрузки. Да, конечно, можно тяжело работать физически, но это приведет, скорей всего, к ухудшению здоровья.

Поэтому лучше всего заниматься гимнастикой и утренней зарядкой. Нужно понимать, что база такой зарядки – это разработка суставов и мышц. Тут можно обойтись без силовых моментов, потому что организм с утра еще «спит».

Все действия нужно осуществлять плавно, без рывков и дерганий. Лучшее положение для утренней гимнастики – стоя или лежа. Поэтому зарядку можно начать еще с кровати, потягиваясь в разные стороны, после чего нужно выпить стакан теплой воды и приступать к активной фазе.

Начать зарядку рекомендуется из марша на месте – минуты будет достаточно. При этом высоко подымайте колени и размахивайте руками взад-вперед. Подбородок держим ровно, спину тоже, контролируйте дыхание. После этого начните медленные вращения головой.

Далее руки. Подымите руку вверх, согните в локте так, чтобы ладонь касалась противоположной лопатки. Другой рукой надавите на согнутый локоть, чтобы растянулся плечевой сустав. Повторить движение для обеих рук. Потом приступайте сведению и разведению лопаток таким образом, чтобы грудная зона округлялась. После этого поднимайте и опускайте поочередно плечи.

Положите руки на талию и начните круговые движения тазом, на плечи можно положить гимнастическую палку для удержания ровной осанки. Сохраняя прямоту позвоночника, начать наклоны в разную сторону, при этом округляя спину.

После этого подойдите к опоре (стена, лестница, блок дорожный разделительный, в конце концов), возьмитесь за нее руками и, не перенося вес, отводите ногу вперед, назад, в сторону. Главное тут – держать корпус ровным.

После таких несложных упражнений очень приятно будет принять контрастный душ или обтирания, которые вас окончательно ободрят.

 

 

 

 

 


Читайте:


z

Ухаживаем за кожей:

Жизнь после препарата stylage xxl купить

Никто не в силах перестраховаться от проявления различной глубины морщин на коже шеи и лиц...

Что можно вылечить грязью?

Все мы прекрасно знаем выражение: из грязи в князи, и многие наивно полагают при этом, ч...

Как сохранить красоту:

Как выбрать мочалку для тела

News image

Мочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько...

Секрет молодости куртизанок

News image

Не всегда секрет молодости в супердорогих кремах, пилингах и других салонных процедурах. Поэтому, прежде чем выкиды...

Авторизация





Кожные заболевания:

ГНОЙНИЧКОВЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ КОЖИ, ПРЫЩИ, СЫПИ

News image

Гнойничковые заболевания кожи (пиодермия) - группа кожных болезней, вызываемых гноеродны...

Системная красная волчанка

News image

Системная красная волчанка (СКВ) — тяжелое заболевание, при котором иммунная система чел...

ЛЕЙКОДЕРМА

News image

Лейкодерма (лейкопатия) - нарушение пигментации кожи, обусловленное уменьшением или полн...

Популярные заметки:

Загораем правильно:

Что это такое автозагар ?

News image

Автозагары - это средства, создающие временный эффект загара без пребыванию на солнце ил...

Как правильно пользоваться автозагаром?

News image

Оказывается, отдых с лучшей подругой – есть отдых с оборотнем в бикини! Вечером, договор...

Последствия загара

News image

Когда мы загораем, кожа принимает на себя основной удар ультрафиолетового излучения, кот...

Народные средства:

Косметология древности

News image

Главные достижения косметики связаны со знанием свойств растений, с опытом применения ра...

Домашний скраб

News image

Продолжая тему домашней косметики, стоит обратить внимание на изготовление скрабов для л...

Как навсегда избавиться от нежелательных волос? Народны

News image

Лето – пора прекрасного облика столь же прекрасных дам. Я часто наблюдаю на пляже не то ...


Главная | Уход за кожей | Добавить статью | Карта сайта | Обратная связь | Обмен ссылками | Редакция