Апельсиновая:

Луна и целлюлит. Как воспользоваться лунным циклом?

News image

Наверняка практически каждая женщина не понаслышке знает это неприятное слово «целлюлит»...

Выбираем антицеллюлитный крем

News image

Выбрать хороший антицеллюлитный крем легко только на первый взгляд – ассортимент предлаг...

Холодное обертывание против целлюлита

News image

Каждая женщина хочет иметь красивое подтянутое и стройное тело. Но есть проблема, котора...

Антицеллюлитный массаж

News image

Массаж проблемных зон – одна из составляющих общей программы по устранению целлюлитных о...

Главная - Новости красоты - Гимнастика для красоты тела


Гимнастика для красоты тела
Уход за телом - Информация
29.09.2014 08:05

 

Для того, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать, женщине необходимы ежедневные физические нагрузки. Да, конечно, можно тяжело работать физически, но это приведет, скорей всего, к ухудшению здоровья.

Поэтому лучше всего заниматься гимнастикой и утренней зарядкой. Нужно понимать, что база такой зарядки – это разработка суставов и мышц. Тут можно обойтись без силовых моментов, потому что организм с утра еще «спит».

Все действия нужно осуществлять плавно, без рывков и дерганий. Лучшее положение для утренней гимнастики – стоя или лежа. Поэтому зарядку можно начать еще с кровати, потягиваясь в разные стороны, после чего нужно выпить стакан теплой воды и приступать к активной фазе.

Начать зарядку рекомендуется из марша на месте – минуты будет достаточно. При этом высоко подымайте колени и размахивайте руками взад-вперед. Подбородок держим ровно, спину тоже, контролируйте дыхание. После этого начните медленные вращения головой.

Далее руки. Подымите руку вверх, согните в локте так, чтобы ладонь касалась противоположной лопатки. Другой рукой надавите на согнутый локоть, чтобы растянулся плечевой сустав. Повторить движение для обеих рук. Потом приступайте сведению и разведению лопаток таким образом, чтобы грудная зона округлялась. После этого поднимайте и опускайте поочередно плечи.

Положите руки на талию и начните круговые движения тазом, на плечи можно положить гимнастическую палку для удержания ровной осанки. Сохраняя прямоту позвоночника, начать наклоны в разную сторону, при этом округляя спину.

После этого подойдите к опоре (стена, лестница, блок дорожный разделительный, в конце концов), возьмитесь за нее руками и, не перенося вес, отводите ногу вперед, назад, в сторону. Главное тут – держать корпус ровным.

После таких несложных упражнений очень приятно будет принять контрастный душ или обтирания, которые вас окончательно ободрят.

 

 

 

 

 


Читайте:


z

Ухаживаем за кожей:

Криотерапия и здоровая кожа

Конечно, вы замечали, как после длительной прогулки на свежем и морозном воздухе, ваше л...

Кому лечебной грязи?

Грязелечение, оно же лечение грязями, известно с глубокой древности. Достаточно вспомнит...

Как сохранить красоту:

Как выбрать мочалку для тела

News image

Мочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько...

Секрет молодости куртизанок

News image

Не всегда секрет молодости в супердорогих кремах, пилингах и других салонных процедурах. Поэтому, прежде чем выкиды...

Авторизация





Кожные заболевания:

Диагностика и лечение меланомы

News image

Очень важно обнаружить меланому как можно раньше. Регулярно осматривайте все имеющиеся р...

Бодяга как средство от прыщей

News image

Обычно последствия акне и угревой сыпи не проходят бесследно. Изменения, которые происхо...

Чесотка

News image

Чесотка (лат. scabies) — паразитарное заболевание кожи (инфестация), вызываемое чесоточн...

Популярные заметки:

Загораем правильно:

Солнцезащитный крем: загар без проблем

News image

Модели в глянцевых журналах наперебой демонстрируют открытые наряды и великолепный ровны...

Нехватка солнца опасна!

News image

Специалисты всего мира в области раковых заболеваний пересматривают точку зрения на безо...

Витамины защитят кожу от солнца

News image

С наступлением жарких солнечных дней вся прекрасная половина человечества стремится сбро...

Народные средства:

Народные средства от целлюлита

News image

Вы решили избавиться от целлюлита на бедрах? Устраните, в первую очередь, все возможные ...

Уход за руками народными способами

News image

В нашей статье «Уход за руками народными способами» мы расскажем вам, как можно осуществ...

Народные рецепты для ухода за руками

News image

Красивые руки – это визитная карточка женщины. Поэтому стоит посвятить уходу за руками ч...


Главная | Уход за кожей | Добавить статью | Карта сайта | Обратная связь | Обмен ссылками | Редакция