Апельсиновая:
Как бороться с целлюлитом? Мезотерапия![]() Существуют различные методы борьбы с целлюлитом. Мы вкратце опишем некоторые из них и ос... |
6 программ против целлюлита![]() Чтобы избавиться от целлюлита, нужно приложить массу усилий. Конкретного рецепта от целл... |
Борьба с целлюлитом при помощи аппаратного лимфодренажа![]() Есть очень много направлений борьбы с целлюлитом и еще больше способов и рецептов. Тут м... |
Тайский массаж против целлюлита![]() Уникальный комплекс воздействий на человеческое тело, который называется тайским массаже... |
Гимнастика для красоты тела |
Уход за телом - Информация |
29.09.2014 08:05 |
Для того, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать, женщине необходимы ежедневные физические нагрузки. Да, конечно, можно тяжело работать физически, но это приведет, скорей всего, к ухудшению здоровья. Поэтому лучше всего заниматься гимнастикой и утренней зарядкой. Нужно понимать, что база такой зарядки – это разработка суставов и мышц. Тут можно обойтись без силовых моментов, потому что организм с утра еще «спит». Все действия нужно осуществлять плавно, без рывков и дерганий. Лучшее положение для утренней гимнастики – стоя или лежа. Поэтому зарядку можно начать еще с кровати, потягиваясь в разные стороны, после чего нужно выпить стакан теплой воды и приступать к активной фазе. Начать зарядку рекомендуется из марша на месте – минуты будет достаточно. При этом высоко подымайте колени и размахивайте руками взад-вперед. Подбородок держим ровно, спину тоже, контролируйте дыхание. После этого начните медленные вращения головой. Далее руки. Подымите руку вверх, согните в локте так, чтобы ладонь касалась противоположной лопатки. Другой рукой надавите на согнутый локоть, чтобы растянулся плечевой сустав. Повторить движение для обеих рук. Потом приступайте сведению и разведению лопаток таким образом, чтобы грудная зона округлялась. После этого поднимайте и опускайте поочередно плечи. Положите руки на талию и начните круговые движения тазом, на плечи можно положить гимнастическую палку для удержания ровной осанки. Сохраняя прямоту позвоночника, начать наклоны в разную сторону, при этом округляя спину. После этого подойдите к опоре (стена, лестница, блок дорожный разделительный, в конце концов), возьмитесь за нее руками и, не перенося вес, отводите ногу вперед, назад, в сторону. Главное тут – держать корпус ровным. После таких несложных упражнений очень приятно будет принять контрастный душ или обтирания, которые вас окончательно ободрят.
|
Читайте: |
---|
Ухаживаем за кожей:
Зрештою відпустка: курорти КарпатНе так просто знайти в Україні місце, яке б хоч трохи повторювало гарні та кришталево чист... |
Полезное питание с доставкой в Киеве: преимущества дляУхудшение рациона питания способно успешно привести к нарушению оптимальной работы организ... |
Как сохранить красоту:
Эффективные и действенные методы продвижения своег![]() В этой статье мы рассмотрим какие требования необходимо выполнить, чтоб ваш сайт был в ТОПе. Нужно понять, что по началу... |
Как выбрать мочалку для тела![]() Мочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько... |