Апельсиновая:

Луна и целлюлит. Как воспользоваться лунным циклом?

News image

Наверняка практически каждая женщина не понаслышке знает это неприятное слово «целлюлит»...

Упражнения против целлюлита

News image

Целлюлит и упражнения - близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет имет...

Боремся с целлюлитом

News image

Нашим бабушкам сия напасть была неизвестна. Да и мамам, пожалуй, тоже. Многие учёные и т...

Целлюлит. Опасности самолечения

News image

Несмотря на то, что каждая из вас, дорогие наши читательницы, знает, что самолечение в в...

Главная - Новости красоты - Гимнастика для красоты тела


Гимнастика для красоты тела
Уход за телом - Информация
29.09.2014 08:05

 

Для того, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать, женщине необходимы ежедневные физические нагрузки. Да, конечно, можно тяжело работать физически, но это приведет, скорей всего, к ухудшению здоровья.

Поэтому лучше всего заниматься гимнастикой и утренней зарядкой. Нужно понимать, что база такой зарядки – это разработка суставов и мышц. Тут можно обойтись без силовых моментов, потому что организм с утра еще «спит».

Все действия нужно осуществлять плавно, без рывков и дерганий. Лучшее положение для утренней гимнастики – стоя или лежа. Поэтому зарядку можно начать еще с кровати, потягиваясь в разные стороны, после чего нужно выпить стакан теплой воды и приступать к активной фазе.

Начать зарядку рекомендуется из марша на месте – минуты будет достаточно. При этом высоко подымайте колени и размахивайте руками взад-вперед. Подбородок держим ровно, спину тоже, контролируйте дыхание. После этого начните медленные вращения головой.

Далее руки. Подымите руку вверх, согните в локте так, чтобы ладонь касалась противоположной лопатки. Другой рукой надавите на согнутый локоть, чтобы растянулся плечевой сустав. Повторить движение для обеих рук. Потом приступайте сведению и разведению лопаток таким образом, чтобы грудная зона округлялась. После этого поднимайте и опускайте поочередно плечи.

Положите руки на талию и начните круговые движения тазом, на плечи можно положить гимнастическую палку для удержания ровной осанки. Сохраняя прямоту позвоночника, начать наклоны в разную сторону, при этом округляя спину.

После этого подойдите к опоре (стена, лестница, блок дорожный разделительный, в конце концов), возьмитесь за нее руками и, не перенося вес, отводите ногу вперед, назад, в сторону. Главное тут – держать корпус ровным.

После таких несложных упражнений очень приятно будет принять контрастный душ или обтирания, которые вас окончательно ободрят.

 

 

 

 

 


Читайте:


z

Ухаживаем за кожей:

Молочные ванны делают людей моложе

Эксперты из университета Саутгемптона провели ряд экспериментов, которые указывают на ом...

Как уберечься от грибка?

Что же это за напасть такая?! Мало того, что от вирусов и бактерий едва успеваем отбиват...

Как сохранить красоту:

Как выбрать мочалку для тела

News image

Мочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько...

Секрет молодости куртизанок

News image

Не всегда секрет молодости в супердорогих кремах, пилингах и других салонных процедурах. Поэтому, прежде чем выкиды...

Авторизация





Кожные заболевания:

Можно ли удалять родимые пятна

News image

Родимые пятна или родинки, их медики называют невусы, они имеются практически у всех люд...

Как избавиться от угрей?

News image

Акне, или юношеские угри – довольно частая проблема, которая может серьезно испортить жи...

Прыщи появляются от... тяжелого рока

News image

Отчего появляется угревая сыпь, или акне? Этим вопросом задается не одно поколение подро...

Популярные заметки:

Загораем правильно:

Солнце и мы

News image

Лето всё больше распаляется, яркое солнце поливает божий свет с неистовой силой. Самое в...

Восточные рецепты: защита от солнца

News image

Знания и богатейший опыт восточной народной медицины и косметики копились веками. До сих...

Как получить красивый бронзовый загар, не навредив здор

News image

Каждая из нас хочет обладать красиво отливающей бронзовым загаром кожей. И это неудивите...

Народные средства:

Маски для рук: как сделать руки нежными

News image

Домашняя косметика – прекрасный способ ухода за всем телом, в том числе за руками. Кожа ...

Как избавиться от целлюлита народными средствами: лечен

News image

К сожалению, очень мало женщин никогда не сталкивались с целлюлитом. Первые признаки эфф...

Методы народной медицины в борьбе с чрезмерным потением

News image

Наше обоняние устроено коварно. Мы привыкаем к запаху своего тела и зачастую не способны...


Главная | Уход за кожей | Добавить статью | Карта сайта | Обратная связь | Обмен ссылками | Редакция