Апельсиновая:
Несколько сведений о целлюлите![]() Целлюлит из покон веков сопровождал, как и мужчин, так и женщин. В 1973 году слово целл... |
Съем недвижимости в Одессе![]() Купить жилье в Одессе желают многие, но еще больше желают арендовать. Одними из самых по... |
Морская соль может справиться с целлюлитом![]() Морская соль с большим успехов вошла в мир косметологии. С помощью морской соли можно до... |
Целлюлит бывает разный![]() Вообще-то целлюлит – это своеобразный дефект кожного покрова, который заключается в том,... |
Гимнастика для красоты тела |
Уход за телом - Информация |
29.09.2014 08:05 |
Для того, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать, женщине необходимы ежедневные физические нагрузки. Да, конечно, можно тяжело работать физически, но это приведет, скорей всего, к ухудшению здоровья. Поэтому лучше всего заниматься гимнастикой и утренней зарядкой. Нужно понимать, что база такой зарядки – это разработка суставов и мышц. Тут можно обойтись без силовых моментов, потому что организм с утра еще «спит». Все действия нужно осуществлять плавно, без рывков и дерганий. Лучшее положение для утренней гимнастики – стоя или лежа. Поэтому зарядку можно начать еще с кровати, потягиваясь в разные стороны, после чего нужно выпить стакан теплой воды и приступать к активной фазе. Начать зарядку рекомендуется из марша на месте – минуты будет достаточно. При этом высоко подымайте колени и размахивайте руками взад-вперед. Подбородок держим ровно, спину тоже, контролируйте дыхание. После этого начните медленные вращения головой. Далее руки. Подымите руку вверх, согните в локте так, чтобы ладонь касалась противоположной лопатки. Другой рукой надавите на согнутый локоть, чтобы растянулся плечевой сустав. Повторить движение для обеих рук. Потом приступайте сведению и разведению лопаток таким образом, чтобы грудная зона округлялась. После этого поднимайте и опускайте поочередно плечи. Положите руки на талию и начните круговые движения тазом, на плечи можно положить гимнастическую палку для удержания ровной осанки. Сохраняя прямоту позвоночника, начать наклоны в разную сторону, при этом округляя спину. После этого подойдите к опоре (стена, лестница, блок дорожный разделительный, в конце концов), возьмитесь за нее руками и, не перенося вес, отводите ногу вперед, назад, в сторону. Главное тут – держать корпус ровным. После таких несложных упражнений очень приятно будет принять контрастный душ или обтирания, которые вас окончательно ободрят.
|
Читайте: |
---|
Ухаживаем за кожей:
Туристическая страховка в Австралию: особенности докумеПланирование долгожданного отпуска, как правило, переполнено подготовками, которые обстоят... |
Особенности домашнего ухода за теломСовременные салоны красоты предлагают огромное количество разнообразных услуг, но не все... |
Как сохранить красоту:
Эффективные и действенные методы продвижения своег![]() В этой статье мы рассмотрим какие требования необходимо выполнить, чтоб ваш сайт был в ТОПе. Нужно понять, что по началу... |
Как выбрать мочалку для тела![]() Мочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько... |