Апельсиновая:
Когда «апельсины» сводят с умаКаждая женщина хотя бы один раз в своей жизни придирчиво искала на своей попе и ногах «а... |
Причины возникновения целлюлитаНа первом этапе вашей борьбы с целлюлитом необходимо получить максимальные знания о тех ... |
Борьба с целлюлитом в домашних условияхОчень важно, если вы решили от целлюлита, - исключить как можно больше негативных фактор... |
Целлюлит и способы его устраненияРучной массаж частично выполняет роль лимфодренажа и частично является стимулятором деят... |
Диета загоральщика |
Уход за телом - Загар |
Диета – это важный элемент красивого загара, ведь помочь загару можно и нужно н только снаружи, но и изнутри. Притом, «нутряная помощь» может оказаться более действенной и долгоиграющей. Кроме того, особый рацион питания помогает обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты, которые стимулируют выработку меланина (кожного красящего пигмента) и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время. Медики выделяют 5 главных ингредиентов, которые оптимизируют естественный процесс загара: 1. Тирозин (который синтезируется в здоровом организме из фенилаланина) и триптофан. Это аминокислоты, которые стимулируют выработку меланина в коже - пигмента, который придает ей цвет загара. Содержатся они в белковой пище: фенилаланин – в большинстве белковых продуктов, триптофан – по большей части, в растительных белках (соя, арахис, овес, бананы, молоко, йогурт, творог, в меньшей мере – в рыбе, курице, индейке, мясе). 2. Бета-каротин. Это желто-оранжевый растительный пигмент. Он активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, помогает предотвращать ожоги и разрушение мембраны клеток кожи. Бета-каротин – природный антиоксидант, он защищает кожу от преждевременного старения и подавляет процессы постепенного превращения клеток в злокачественные. Кроме того, как и меланин, этот пигмент откладывается в коже, придавая ей золотистый оттенок. Содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета: моркови, тыкве, сладком перце, апельсинах, персиках и т. д. 3. Витамин Е. Это мощнейший антиоксидант, который обеспечивает защиту от свободных радикалов, защищая кожу от преждевременного старения и предотвращая злокачественные образования. Самые богатые его источники – это растительные масла: оливковое, подсолнечное, хлопковое, шафранное, кукуружное, семена подсолнечника, миндаль, арахис. 4. Селен. Это микроэлемент, который предохраняет клеточные мембраны от разрушения активными формами кислорода и тем самым предотвращает старение кожи, ее сухость, ожоги. Селен активно помогает витамину Е раскрыть свой антиоксидантный потенциал. Укрепляет иммунную систему. Предотвращает злокачественные новообразования. Селен попадает в пищу из почвы, и на территории России его чрезвычайно мало, но тем не менее, содержится он в таких продуктах: свежая деревенская сметана и масло, кокосовые орехи, свиное сало, кальмары и креветки, морская капуста и капуста брокколи, бобовые, телятина и чеснок (который признан королем селеносодержащих продуктов). 5. Ликопин. Это также природный органический пигмент. Он увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара. Содержится ликопин во многих оранжево-красных частях растений: помидоры, морковь. Теперь вы знаете, чем себя стоит подкармливать в течение солнечного сезона. Получается, что если каждый день держать на столе молочные продукты, нежирное мясо, чесночок, помидорно-перечный салат с растительным маслом, а к борщу нарезать кусочки сала, - то подобная «деревенская» диета поможет нам покрыться бронзой и сохранить кожу гладкой и упругой. На южных курортах можно налечь на цитрусовые, орехи, йогурты и морепродукты. Есть еще «фармацевтический вариант»: купить в аптеке витаминно-минеральный комплекс, который содержит перечисленные вещества, и начинаем принимать его за неделю до отпуска (но в этом случае не забывайте о достаточной белковой пище – она обязательна в «загорательной диете»). |
Читайте: |
---|
Интересно знать:
Как написать курсовуюС целью написать хорошую курсовую работу, то вам нужно будет потрудиться, поскольку курсовая, скаченная из Интернета, быстро обнар... |
ПсориазПсориаз – хроническое неинфекционное заболевание, которое чаще всего проявляется в виде высыпаний и шелушений кожи. От псориа... |
Народные средства против выпадения волосС целью максимально эффективно лечить выпадение волос у женщин, то им потребуется дополнительно так сказать «помогать» снаружи. На... |
Подобрать анонимное лечение от алкоголя (Медицинский цеЗдоровые люди забывают, что суть зависимости как раз и состоит в том, что больной не способен контролировать себя в отношении объе... |
Ухаживаем за кожей:
Красивое тело – путь к совершенствуКрасивое тело для вас – это стройная фигура и аппетитные формы. А для вашего избранника ... |
Правильно ухаживать за своим теломЧтобы всегда хорошо выглядеть, за своим телом нужно ухаживать с молодости. Но если вы ра... |
Как сохранить красоту:
Эффективные и действенные методы продвижения своегВ этой статье мы рассмотрим какие требования необходимо выполнить, чтоб ваш сайт был в ТОПе. Нужно понять, что по началу... |
Как выбрать мочалку для телаМочалка — вещь для душа и бани незаменимая. От мочалки зависит и насколько приятной будет процедура мытья, и насколько... |